Du brauchst: Ein leeres Glas. Eine Tüte vegetarische Gummibärchen.

In das Glas gibst Du nun zu gleichen Teilen gelbe und rote Gummibärchen, bis es etwa halb voll ist.

Jedes Mal, wenn Du Dich nun freust oder Liebe verspürst, dann isst Du eines der roten Gummibärchen auf (sie sind die besten). Immer wenn Du Dich nicht so gut fühlst, dich ungerecht behandelst fühlst, eine blöde Situation mit deinem Partner oder Deinen Kindern war, dann gibst Du ein gelbes Gummibärchen hinein.

Irgendwann wirst Du ein Glas voller gelber Gummibärchen haben. Und genau das ist es, was in unserem System passiert, wenn wir die Gefühle hinter Trauer und Wut nicht richtig fühlen. Wenn wir zwar merken, es ist etwas geschehen, was mir nicht gut tut. Aber wir nicht wissen wie wir damit umgehen sollen. Irgendwann sind so viele gelbe Gummibärchen da, dass kein Platz mehr ist für die roten, die, die wirklich lecker sind.

Wir lernen nämlich als Kind sehr schnell, dass Freude und Liebe gern gesehene Gefühle sind, Trauer und Wut bekommen aber von uns ganz eigene Muster und Prägungen wie wir mit diesen umgehen. Aber irgendwann ist einfach kein Platz mehr für Freude und Liebe, weil Wut und Trauer den ganzen Raum für sich eingenommen haben.

Jedes Mal, wenn Du nun Lust auf ein rotes Gummibärchen verspürst, dann nimm Dir die gelben Gummibärchen vor. Stecke eines davon in den Mund und fühle einmal ganz genau was in diesem Gummibärchen gespeichert ist. Traurigkeit? Wut? Fühle es, in deinem Körper. Wo kannst Du es spüren? Wo ist die Energie in Deinem Körper. Fühle genau diesen Punkt.

Was Du mit dieser Energie machen kannst, erklär ich Dir in der nächsten Übung.

Stell Dir vor, Du stehst auf einmal an einem Abgrund. So wie der Mann hier auf dem Foto. Es ist unglaublich hoch und Du blickst hinunter.

Sofort gehen sämtliche Warnsignale in Deinem Körper an und Du bekommst Angst. Eine solche lähmende Angst, dass Du keinen Schritt mehr vorwärts machen kannst.

Und genau das ist gut so! Denn sonst würdest Du einfach weiter gehen und in die Tiefe stürzen. Wir alle wissen, was das mit unserem Körper machen würde. Also bleibst Du stehen, gehst ganz langsam rückwärts oder schreist um Hilfe.

Genau das ist Angst. Eine schützende Kraft, die uns davor bewahrt Dinge zu tun, die unseren Körper gefährend würde.

In der westlichen Welt kommen wir zum Glück nicht mehr so oft in diese direkten Angststituationen, doch die Information ist natürlich in unseren Zellen gespeichert. Und die Angst davor kein Geld mehr zu haben und dem damit einhergehenden verhungern bedroht unser System ebenso.

Eigentlich aber ist es ein Warnsignal des Körpers, ein: „Hey, schau mal hin, da is was mega gefährliches – ein Abgrund reagiere mal, JETZT!“.

Und genau das ist es was unser Körper uns verlangt. Das wir ihm sagen: „Ja, dankeschön, ich habe es gesehen, aber wir dürfen vertrauen, ich hab da ein Seil an meinen Füßen dass uns kurz vor dem Abgrund auffangen wird. ALLES IST GUT!“.

Und desto mehr Du das Deiner Angst sagst, also sie wahr nimmst, sie annimmst. Dich bei ihr bedankst, dass sie Dir so gut hilft, desto besser kannst Du lernen mit ihr umzugehen. Desto mehr gibst Du ihr Raum. Sie will nur von Dir gesehen werden, sie hat etwas zu sagen! Hör ihr zu.

Visualisiere die Traurigkeit, die Wut, die Angst oder jede andere Energie Du gerade fühlen möchtest. Ja, möchtest – los geht’s ;-).

Wichtig ist erstmal eine gute Erdung. Also stell Dir vor, Du lehnst an einem großen starken Baum (bitte nicht diese Trauerweide auf dem Foto, sondern ein richtiger, starker, grüner Baum) und bist tief verwurzelt mit der Erde. Aus Deinem Wurzelchakra fließt ein dickes Kabel bis in den Erdmittelpunkt wo es richtig einrastet.

Jetzt atemst Du erstmal alles aus was Dich belastet, hinein in dieses Kabel, in Mutter Erde, die es für Dich transformiert. Und mit jedem Einatmen nimmst Du frische, reine Energie auf.

Nun schließe Deine Augen und lokalisiere die Traurigkeit, die Wut, die Angst, die Du fühlen möchtest in Deinem Körper. Das dauert vielleicht ein bisschen und ist am Anfang noch ganz zart, aber Du wirst es merken.

Wenn Du sie gefunden hast, dann stell Dir vor diese Energie ist ein Luftballon. Der kann eine bestimmte Farbe haben. Mit jedem Atemzug pustest Du den Luftballon ein Stück auf. Erst zaghaft und dann immer stärker, mit all Deiner Kraft wächst der Luftballon – und wächst – und wächst.

Er breitet sich aus, über Deinen ganzen Körper, über die Erde, über das ganze Universum bis in die Unendlichkeit. Am höchsten Punkt platzt er und Du kehrst zurück in Deinen Körper.

Ist da noch ein Luftballon? Noch ein Energieknoten in Deinen Zellen, der jetzt gesehen werden möchte? Dann puste auch diesen auf, solange bis Du das Gefühl hast es reicht für heute.

Diese Übung kannst Du immer machen, wenn Du merkst, da ist irgendwas schief in Deinem System und möchte gesehen werden.

Ho’oponopono heißt übersetzt in etwa soviel wie „in Ordnung bringen“. Es ist ein Vergebungsritual.

Alles was in meinem Leben zu mir kommt, hat etwas mit mir zu tun, ist ein Teil von mir. Ich habe zu 100% die Verantwortung dafür. Kommt eine Situation also zu Dir, hat sie auch etwas mit Dir zu tun.

Dr. Hew Len war Therapeut und heilte innerhalb von vier Jahren eine ganze Station von psychisch schwer kranken Kriminellen. Dabei hatte er mit keinem einzigem dieser Menschen Kontakt. Er nahm sich nur die Akte jedes Einzelnen und suchte nach dem „Problem“ bei ihm. Wenn es zu mir kommt, so muss etwas mit mir zu tun haben.

Das Ho’oponopono hat ein wundervolles Mantra, dass uns in vielen Situationen behilflich sein kann, vor allem eben, wenn wir die Ursache einer Situation in unserer Kindheit auflösen wollen. Sie verschwindet dadurch und wir gehen in eine Vor-gebung. In den Zustand vor der Gebung des Ganzen.

Wir können es aber auch gut in Alltagssituationen anwenden. Immer wenn etwas in Deinem Leben passiert, dass Du als unangenehm empfindest. Ein Streit in der Familie zum Beispiel, dann kannst Du das Mantra sagen, zu Dir selbst und aber auch Deinem Gegenüber:

Es tut mir leid

Ich verzeihe Dir – ich verzeihe mir

Ich liebe Dich – ich liebe mich

Ich danke Dir – ich danke mir

Stell Dir vor Du bist in einem Theaterstück. Du sitzt dort in den Reihen und siehst zu. Aufgeführt wird: „Dramen meiner Kindheit“.

Dort oben auf der Bühne werden verschiedene Szenen Deiner Kindheit gespielt. Die Akteure sind keine Schauspieler, sondern die Menschen, die diese Szene damals wirklich erlebt haben. Also Deine Eltern, Lehrer oder andere Erwachsene, die Dein Leben beeinflusst haben. Dein inneres Kind hat natürlich auch eine Rolle.

Der Vorhang öffnet sich und das Schauspiel beginnt. Du sitzt in den Reihen und beobachtest die Szene. Bislang bist Du nur Zuschauer. Auch in dem Moment wo Dein inneres Kind verletzt oder ungerecht behandelt wird, wartest Du noch einen Moment ab. Siehst zu, was da gerade passiert und magisch hält die Szene an, alle Personen bleiben einfach stehen wo sie sind.

Du hast jetzt die Zeit in Ruhe zu sehen, was passiert. Warum handeln die Akteure, wie sie handeln? Wie reagiert Dein inneres Kind gerade? Welche Gefühle kommen da hoch und wollen gesehen werden?

Nimm Dir kurz Zeit die Gefühle, die da kommen willkommen zu heißen. Gib ihnen Raum, sie dürfen sich jetzt mal richtig ausbreiten. Gerne auch mit der Luftballon-Übung.

Dann stehst Du auf, gehst in die Szene hinein, nimmst Dein Kind auf den Arm und bringst es an einen sicheren Ort. Anschließend gehst Du zurück zu den Akteuren und sagst ihnen wie Du es findest was gerade passiert ist.

Sag ihnen all das was gerade hoch kommt und wenn Du schreist, dann schreist Du. Sage ihnen all das was Du ihnen damals als Kind nicht sagen konntest.

Du hältst ein Päckchen in den Armen, ein Päckchen aus all den Themen, die Dir Deine Eltern damals gegeben haben. Überforderung, Angst, Ablehnung, Alleinsein, was auch immer. Es ist nicht Deines und Du gibst Ihnen das Päckchen zurück. Du wirst es nicht länger für sie tragen.

Wenn Du magst kannst Du zum Schluss noch ein Ho’oponopono für euch alle machen (wie das geht, kannst Du weiter oben lesen).

Es kann sein, dass die Personen erstmal nicht freudig oder gar mit Ablehnung reagieren. Das ist ok, Du hast ihnen etwas gegeben, dass sie nicht mehr haben wollten. Da kommt Schmerz bei Ihnen, den sie jetzt erstmal annehmen müssen. Gib ihnen Zeit. Manchmal ist es aber auch möglich ihnen gleich die Hand zu reichen, dann tu dies.